Les engelures, également connues sous le nom de gelures, sont des lésions cutanées causées par une réaction inflammatoire de la peau au temps froid et humide. Elles sont plus courantes en automne et surtout en hiver, et peuvent apparaître aux extrémités du corps, comme les pieds, les mains, le nez, et peuvent s’accompagner d’œdème et de démangeaisons en fonction de leur gravité[4].
Pour prévenir les engelures, il est crucial de maintenir une température constante. Les écarts de température brusques peuvent provoquer une réaction inflammatoire de la peau, ce qui peut conduire à l’apparition d’engelures. Par exemple, sortir d’une pièce chaude et humide directement dans un environnement froid peut être très dangereux. Il est donc important de se protéger avec des vêtements chauds et de rester dans des endroits bien chauffés avant de sortir[4].
Les vêtements sont essentiels pour maintenir la chaleur. Il est recommandé de porter des vêtements en laine ou en coton, qui sont naturellement isolants et permettent de retenir la chaleur. Les vêtements en nylon ou en polyester ne sont pas aussi efficaces pour maintenir la chaleur et peuvent même contribuer à la perte de chaleur. Il est également important de porter des chaussettes en laine ou en coton, car les chaussettes en synthétique ne sont pas aussi efficaces pour maintenir la chaleur[4].
Les extrémités du corps, comme les pieds et les mains, sont les plus vulnérables aux engelures. Il est donc crucial de les protéger. Les pieds peuvent être protégés en portant des chaussettes en laine ou en coton, et en gardant les pieds secs. Les mains peuvent être protégées en portant des gants en laine ou en coton, et en gardant les mains secouées avant de les mettre dans des gants[4].
L’hygiène des pieds est cruciale pour prévenir les engelures et d’autres problèmes de santé liés aux pieds. Voici quelques conseils pour maintenir une bonne hygiène des pieds :
Les pieds doivent être séchés après chaque bain ou douche. Il est important de bien sécher les espaces entre les orteils, car ces zones sont sujettes à la macération et peuvent développer des bactéries et des champignons responsables des mycoses et des verrues plantaires[3].
Un sèche-cheveux peut être utilisé pour sécher les pieds, en particulier les espaces entre les orteils. Cela permet de prévenir le développement des bactéries et des champignons[3].
Les ongles des pieds doivent être coupés court et au carré pour éviter la survenue d’un ongle incarné. Les outils adaptés doivent être utilisés pour la coupe des ongles[3].
La circulation sanguine est essentielle pour maintenir la chaleur et prévenir les engelures. Voici quelques conseils pour améliorer la circulation sanguine :
Pratiquer une activité physique adaptée peut aider à améliorer la circulation sanguine. Marcher au moins vingt minutes par jour peut être bénéfique pour favoriser une bonne circulation sanguine[5].
Éviter la chaleur et les vêtements serrés peut aider à limiter les impatiences et le gonflement des chevilles et des pieds. Les vêtements serrés peuvent réduire la circulation sanguine et augmenter la pression sur les veines, ce qui peut conduire à l’apparition d’œdèmes et de démangeaisons[5].
Les produits de soin peuvent aider à prévenir les engelures et à maintenir la chaleur des pieds. Voici quelques conseils pour utiliser des produits de soin :
Appliquer une crème pour les pieds peut aider à prévenir les callosités et la corne, et éviter l’apparition des talons fendillés et craquelés. Des actifs tels que la glycérine, l’urée, l’aloé vera et le squalane apportent une hydratation durable, tandis que le beurre de karité, la cire d’abeille et les huiles végétales sont plébiscités pour leurs propriétés nourrissantes, assouplissantes et réparatrices[3].
Utiliser un masque nourrissant en forme de chaussons peut aider à poursuivre le rituel de soin avec une haute dose d’actifs. Ce masque peut être appliqué après un gommage et peut aider à hydrater et à nourrir les pieds[3].
Consulter un podologue peut être utile pour faire le point sur l’état des pieds et traiter les éventuelles pathologies. Cela est particulièrement conseillé aux personnes âgées, aux patients diabétiques ou souffrant d’arthrose, aux enfants et aux sportifs. Les podologues peuvent aider à diagnostiquer et à traiter des problèmes tels que les ampoules, les callosités et les mycoses[3].
Prévenir les engelures nécessite une combinaison de mesures, notamment éviter les grands écarts de température, utiliser des vêtements adaptés, protéger les extrémités, maintenir une bonne hygiène des pieds, améliorer la circulation sanguine et utiliser des produits de soin. En suivant ces conseils, il est possible de réduire considérablement le risque d’engelures et de maintenir des pieds chauds et sains tout au long de l’année.
Hello, moi c’est Philippine ! Je suis costumière dans le cinéma français. Quand je ne suis pas sur les plateaux de tournage avec les acteurs, je fais le tour des dernières tendances de mode et beauté. Cela fait partie intégrante de mon travail, et j’en profite pour vous partager mes trouvailles et bons plans sur mon site 🙂
