Les douleurs articulaires résultant de l'arthrose affectent de nombreuses personnes.
Les médicaments sont fréquemment recommandés pour cette condition.
Cependant, certains compléments alimentaires naturels peuvent également contribuer à atténuer l'inflammation et la douleur.
Le Dr Alyssa Kuhn, experte en arthrose, a identifié les 3 compléments les plus bénéfiques, ainsi qu'un complément qu'il faut absolument éviter.
L'huile de poisson est mise en avant par le Dr Kuhn comme le complément incontournable pour lutter contre l'arthrose.
Elle est précieuse pour sa richesse en acides gras oméga-3 à chaîne longue, essentiels au bien-être articulaire.
"La plupart d'entre nous n'intègrent pas suffisamment ces nutriments par le biais de leur régime alimentaire, en particulier si la consommation de poissons gras, tels que le saumon ou le thon, est rare", souligne le Dr Kuhn.
Pour combler cette lacune, un supplément d'huile de poisson de haute qualité peut être envisagé, toujours après avoir consulté un professionnel de santé.
Le curcuma se distingue comme le deuxième complément alimentaire préconisé par le Dr Kuhn.
Ce condiment renferme de la curcumine, un anti-inflammatoire naturel puissant.
"Le curcuma peut vraiment jouer un rôle significatif dans la réduction de l'inflammation", déclare le Dr Kuhn.
Il est conseillé de choisir un complément de bonne qualité et de l'essayer sur une période de 2 à 3 semaines.
Si vous constatez une amélioration, il serait judicieux de poursuivre son utilisation.
Dans le cas contraire, ne vous inquiétez pas, son effet varie d'une personne à l'autre.
Une autre option consiste à incorporer le curcuma directement dans votre alimentation, en saupoudrant une pincée de cette épice sur vos repas 3 à 4 fois par semaine.
La vitamine D figure parmi les essentiels pour des articulations robustes, surtout si votre corps en manque.
Selon le Dr Kuhn, "50 à 60% des Américains ne bénéficient pas d'un apport suffisant en vitamine D".
Un test sanguin simple peut révéler cette carence.
L'absence de vitamine D peut non seulement augmenter l'inflammation mais aussi engendrer de la fatigue, affectant ainsi directement le bien-être de vos articulations.
Bien que l'exposition au soleil et certains aliments puissent contribuer à augmenter vos niveaux de vitamine D, une supplémentation peut devenir indispensable si un manque est confirmé.
Le Dr Kuhn souligne les risques associés aux complexes de compléments alimentaires destinés à améliorer la santé des articulations.
Ces produits, souvent composés d'un large éventail d'ingrédients, manquent de régulation.
"La précision du dosage et la qualité des composants restent incertaines", alerte-t-elle.
Il est fréquent que des individus investissent dans ces solutions sans bénéficier des résultats espérés, épuisant ainsi ressources financières et espoir.
Elle recommande d'évaluer l'efficacité de ces compléments sur une période de 2 à 3 semaines, voire un mois.
Sans amélioration notable, il est conseillé de se tourner vers d'autres alternatives.
Les trois compléments privilégiés pour contrer les douleurs liées à l'arthrose comprennent l'huile de poisson, le curcuma et la vitamine D, à condition de souffrir d'une carence pour cette dernière.
Choisir des produits de qualité et consulter un professionnel de santé avant de débuter tout supplément alimentaire reste primordial.
Pour aller au-delà des compléments, le Dr Kuhn propose un article de blog détaillant 15 méthodes pour diminuer l'inflammation.
Ces conseils peuvent s'avérer être une ressource précieuse pour améliorer la santé articulaire et réduire les douleurs quotidiennes.
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