Vous rêvez d'une silhouette affinée, mais entre succès et risques, le régime cétogène vous intrigue ?
Une femme, comme vous et moi, a vu sa vie changer : moins 15 kilos grâce à cette méthode et au jeûne intermittent. Toutefois, est-ce un parcours sans fautes ?
Je plonge avec vous dans cette histoire captivante de transformation, où je partagerai des astuces, mais aussi des mises en garde essentielles.
Accrochez-vous, on démêle le vrai du faux ensemble !
Les résultats n'étaient pas à la hauteur. Donc, elle a ajouté le jeûne intermittent à sa routine. Puis, la diète cétogène est arrivée dans sa vie.
Cette approche focus sur des aliments à haute teneur en graisse et des glucides limités. Pour son jeûne intermittent, elle ne mange pas pour 16 heures. Elle mange pendant une fenêtre de 8 heures. Cette méthode est appelée 16-8.
Avec ces changements, Emma a vu une grande transformation physique. Elle a suivi ces étapes :
Sa faim a diminué avec le temps. Ses niveaux d'insuline ont aussi chuté. Ce témoignage de perte de poids montre la force du jeûne intermittent combiné avec la diète cétogène.
Mais attention, cette méthode ne convient pas à tout le monde. Il est essentiel de parler à un professionnel de la santé avant de commencer. Cela assure la sécurité et l'efficacité pour chacun.
Dans l'histoire d'Emma, le mix entre diète cétogène et jeûne intermittent est clé. Toujours, il faut bien se préparer et comprendre son corps.
Emma Van Carlen a perdu 18 kg. Elle a suivi une diète cétogène et jeûné. Voici des conseils inspirés par son expérience pour ceux qui veulent essayer.
Planifiez vos repas. En diète cétogène, composez vos repas de gras et de peu de glucides. Préparez-les en avance pour ne pas craquer.
Astuce pour garder le poids perdu: Changez vos habitudes pour de bon. Trouvez des aliments cétos que vous aimez. Mangez-les souvent.
Le rôle du coaching: Un coach en diète peut vous aider à rester sur la voie. Il peut ajuster le régime à vos besoins. Il offre aussi du soutien.
Maintenir une perte de poids demande un plan. Surtout avec la diète cétogène. Un coach peut vous guider. Cela rend le chemin plus clair et faisable.
Il est indispensable de trouver des stratégies qui conviennent à votre vie. Soyez prêts à ajuster ce plan en cours de route. Prenez du plaisir dans le processus pour que cela dure.
Emma Van Carlen a perdu 18 kg avec la diète cétogène et le jeûne intermittent. Cette diète est riche en gras, pauvre en glucides.
Le jeûne intermittent, elle a fait le 16-8. Jeûner 16 heures et manger pendant 8 heures. Les deux méthodes aident à perdre du poids.
D'abord, Emma faisait de l'exercice. Puis, le jeûne intermittent a donné de meilleurs résultats. Ensuite, elle a ajouté la diète cétogène.
Elle a moins faim et son taux d'insuline a baissé.
Les défis de la diète cétogène incluent la fatigue, la faim, et des changements d'humeur. C'est dur de réduire les glucides.
Il faut du temps pour s'y habituer. Les gens ressentent souvent une "grippe céto." Beaucoup d'eau et de sels minéraux peuvent aider.
Le jeûne intermittent a aussi des risques. Certains ont des maux de tête, de la fatigue, et des troubles digestifs.
Manger assez de nutriments pendant la période de repas est clé. On doit bien hydrater pendant le jeûne.
C'est bon pour la santé mais pas pour tous. Parler à un pro avant de commencer est sage. Ils sauront si c'est bon pour toi.
Hello, moi c'est Domitille Glasquin ! Diététicienne-nutritionniste agréée, j'exerce à Neuilly-sur-Seine et propose des consultations en cabinet ou en téléconsultation. Ma mission ? Vous aider à retrouver une relation saine à l'alimentation, que ce soit pour la perte de poids, l'accompagnement de l'alimentation du sportif, ou la gestion de diverses pathologies. J'ai rejoins l'équipe de playlikeagirl pour partager ici mes conseils, astuces, et ma vision pour une alimentation consciente et libérée.
