Qui dit régime, dit souvent adieu aux snacks. Et si je vous disais qu'il y a des heures où grignoter ne gâche pas tous vos efforts ?
Eh oui, même avec un régime, vous pouvez vous autoriser de petites gourmandises.
Je partage avec vous mon secret pour grignoter sans prendre de poids. Alors, préparez vos en-cas sains, et lisez ce qui suit !
Notre corps suit une horloge interne. Elle gère nos moments actifs et de repos. Pendant la journée, notre métabolisme change.
Il travaille vite ou lentement selon l'heure. Pour ne pas prendre de poids, il faut comprendre cela.
Grignoter le matin est mieux. Notre corps est plus actif. Il brûle plus de calories. Mais, aussi l'après-midi est un bon moment.
Surtout un peu avant de faire du sport. Votre corps aura l'énergie pour bouger et brûler ce que vous mangez.
Manger tard peut ajouter des kilos. La nuit, notre corps ralentit. Il se prépare pour dormir. Il ne brûle pas autant de calories. Donc, ce que nous mangeons peut se transformer en graisse. C'est mieux de ne pas manger trop tard pour garder la ligne.
Des snacks bien choisis ne ruinent pas votre régime. Ils peuvent même aider à perdre du poids.
La raison est simple : certains aliments offrent de la satiété sans trop de calories. Par exemple, les aliments riches en fibres ou en protéines coupent la faim.
Ils empêchent les fringales qui peuvent saboter vos efforts pour maigrir.
Une collation est dite "diététique" si elle contient peu de sucre, peu de mauvais gras et peu de calories.
Elle doit être nutritive. Ceci signifie des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments bons pour votre santé.
Ce genre de snack aide à contrôler votre poids. Il nourrit votre corps de la bonne manière.
Pour un encas sans risque pour votre taille, pensez aux fruits comme des pommes ou aux noix comme des amandes.
Ces choix sont non seulement sains mais aussi délicieux. Ils vous gardent rassasié entre les repas. Cela vous aide à ne pas manger de grosses portions plus tard.
Donc, pour des collations équilibrées pour régime, misez sur ce qui est frais, entier et naturel.
Quand vous êtes au régime, manger entre les repas peut vous sauver du craquage.
Le meilleur moment est en fin d'après-midi. Durant cette période, votre corps est très actif et brûle des calories plus vite.
Choisissez des fruits frais, comme des pommes, ou des noix, comme des amandes.
Ces en-cas naturels sont pleins de bons nutriments. Ils aident à tenir jusqu'au prochain repas sans trop de calories.
Les protéines donnent une sensation de plein ventre pour longtemps.
Un yaourt grec ou des tranches de dinde sont de bonnes options. Ces petits snacks empêchent de grignoter trop et gardent votre régime sur les rails.
On pense souvent que grignoter fait grossir. Et bien pas toujours !
Si l'on choisit bien le moment et ce que l'on mange, il est possible de grignoter sans se soucier de sa ligne.
Pour perdre du poids, grignotez en fin d'après-midi. Durant ce moment de la journée, notre métabolisme est rapide.
Planifiez vos repas et vos snacks. Cela aide à contrôler vos portions et à sélectionner des aliments sains.
On garde en tête de faire tourner jeûne intermittent et petites collations.
Cela permet de profiter des avantages du jeûne, tout en gardant de l'énergie grâce aux snacks bien choisis.
C'est simple : amenez des en-cas sains ! Pensez à des fruits ou des noix comme les amandes.
C'est bon et ça vous évitera de craquer sur le distributeur.
Organisez votre journée avec des pauses pour des snacks légers, ça évite de trop manger plus tard.
Lorsqu'on suit un jeûne intermittent, les collations doivent être planifiées.
Elles sont prises pendant les périodes de repas autorisées.
Elles doivent être nutritives pour tenir jusqu'au prochain repas sans fringales.
Cela aide à perdre du poids sans se sentir privé.
N'oubliez pas, avec un bon plan et des choix malins, grignoter peut même être votre allié pour maigrir !
Hello, moi c'est Domitille Glasquin ! Diététicienne-nutritionniste agréée, j'exerce à Neuilly-sur-Seine et propose des consultations en cabinet ou en téléconsultation. Ma mission ? Vous aider à retrouver une relation saine à l'alimentation, que ce soit pour la perte de poids, l'accompagnement de l'alimentation du sportif, ou la gestion de diverses pathologies. J'ai rejoins l'équipe de playlikeagirl pour partager ici mes conseils, astuces, et ma vision pour une alimentation consciente et libérée.
