Nous avons tous entendu parler du microbiome intestinal, cette flore microbienne qui vit dans notre intestin et qui est censée nous aider à digérer les aliments. Mais saviez-vous qu’il existe également un microbiome cutané ? Cette flore microbienne qui vit à la surface de notre peau et qui est censée nous protéger des infections.
Le microbiome désigne l’ensemble des champignons, bactéries et archées qui composent notre peau. Il est composé d’environ 1 000 espèces différentes de microorganismes (bactéries, champignons, etc.), chacune ayant un rôle important à jouer pour protéger notre peau.
Ces micro-organismes sont essentiels à une bonne santé car ils aident à maintenir l’homéostasie cutanée en aidant le corps à atteindre un état optimal et en luttant contre les agents pathogènes, empêchant ainsi la multiplication des infections cutanées.
Le microbiome cutané joue un rôle essentiel dans la santé de notre peau. Il aide à lutter contre les infections et joue également un rôle important dans le maintien de la barrière protectrice de la peau. En effet, il protège notre épiderme des rayons UV, des produits chimiques et des substances nocives présentes dans l’environnement.
De plus, le microbiome cutané est essentiel pour maintenir une bonne hydratation et un pH optimal afin que notre peau soit douce et souple. Il joue également un rôle essentiel dans la production de composés antimicrobiens qui aident à lutter contre les infections cutanées et préviennent le vieillissement prématuré de la peau.
Le microbiome cutané joue un rôle important dans la protection de notre peau contre les agressions extérieures. Les microorganismes qui le composent forment une barrière biologique protectrice qui empêche les allergènes, irritants, polluants et autres substances responsables des agressions de pénétrer la peau et d’atteindre ses couches les plus profondes.
En plus de protéger notre peau contre les agressions extérieures, le microbiome cutané nous aide également à nous protéger contre certaines agressions internes. En effet, il lutte contre l’inflammation chronique et joue un rôle important dans la lutte contre le vieillissement prématuré de la peau.
Ces bactéries bénéfiques communiquent avec notre système immunitaire pour lui apprendre à reconnaître ce qui est bon et à ne pas réagir excessivement aux irritants.
La composition du microbiome cutané est très hétérogène et dépend du microenvironnement la zone cutanée concernée. Les zones de peau humides abritent des microorganismes très différents de celles sèches, à l’image d’une forêt tropicale et d’un désert ayant des univers écologiques très distincts. Ainsi, le microbiome cutané est plus riche en acides gras essentiels, vitamines et composés antimicrobiens dans les zones humides alors qu’il est plus riche en lipides et pigments dans les zones sèches.
Il convient donc de prendre soin de son microbiome cutané pour conserver une bonne hygiène et éviter les agressions.
Il est possible de préserver la balance du microbiome cutané en adoptant des habitudes saines telles que se laver régulièrement avec un savon doux, éviter le stress, adopter une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique régulière.
Lorsque le microbiome cutané est déséquilibré, il peut causer et aggraver des pathologies inflammatoires cutanées telles que l’eczéma atopique ou l’acné par exemple.
De plus, l’inflammation chronique associée à un microbiome déséquilibré peut également entrainer une sècheresse et une fragilité accrues de la peau ainsi qu’une mauvaise cicatrisation.
Il est important de prendre soin du microbiome cutané pour préserver son équilibre et maintenir sa santé. Pour cela, il faut d’abord adopter une alimentation équilibrée et riche en probiotiques qui contribuent à nourrir les bactéries cutanées.
Il est également important de limiter l’exposition aux produits chimiques et aux produits d’hygiène alcalins qui peuvent perturber le microbiome cutané. Enfin, il est conseillé de choisir des produits cosmétiques doux sans produits chimiques agressifs et enrichis en actifs d’origine naturelle qui nourrissent les bactéries cutanées et contribuent à retrouver l’équilibre de la peau.
Si vous souffrez de problèmes cutanés tels que l’acné, les verrues ou l’eczéma, il est recommandé de consulter un dermatologue pour évaluer la situation et trouver des solutions adaptées à votre cas.
Le dermatologue est un médecin spécialiste qui peut vous prescrire des médicaments et des crèmes médicales pour soulager efficacement les symptômes. Il peut également s’assurer que le microbiome cutané de votre peau reste en bonne santé en surveillant son équilibre et en vous conseillant sur les meilleures façons de le préserver.
Une bonne alimentation est essentielle pour préserver son microbiome cutané. Il est conseillé de consommer des aliments riches en vitamines et en antioxydants qui nourrissent la flore cutanée, mais aussi des probiotiques tels que les yaourts nature, le kimchi ou le miso qui soutiennent l’équilibre du microbiome cutané et contribuent à sa santé.
Enfin, il est important de limiter sa consommation d’aliments gras, sucrés ou transformés qui peuvent perturber le microbiome cutané et favoriser les problèmes de peau.
Les prébiotiques, probiotiques et postbiotiques sont des suppléments alimentaires qui peuvent aider à préserver l’équilibre du microbiome cutané. Les prébiotiques contribuent à nourrir les bactéries cutanées et leur permettent de croître et se multiplier plus rapidement.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui colonisent la couche superficielle de la peau pour rétablir son équilibre naturel. Enfin, les postbiotiques agissent en stimulant les défenses immunitaires de la peau et en réduisant l’inflammation cutanée.
Ces suppléments alimentaires sont une option intéressante pour maintenir le microbiome cutané en bonne santé et prévenir les signes du vieillissement. Il est cependant important d’en discuter avec un professionnel de la santé avant de les prendre, car des doses trop élevées peuvent engendrer des effets secondaires indésirables.
En conclusion, le microbiome cutané est un écosystème qui joue un rôle essentiel pour protéger la peau et maintenir son équilibre. Une alimentation saine, des produits cosmétiques doux sans produits chimiques agressifs et des suppléments alimentaires adaptés peuvent aider à préserver le microbiome cutané et assurer une bonne santé. Cependant, il est conseillé de consulter un dermatologue si vous souffrez d’un problème de peau ou si vous avez des doutes sur l’utilisation de ces suppléments alimentaires.
Hello, moi c’est Domitille Glasquin ! Diététicienne-nutritionniste agréée, j’exerce à Neuilly-sur-Seine et propose des consultations en cabinet ou en téléconsultation. Ma mission ? Vous aider à retrouver une relation saine à l’alimentation, que ce soit pour la perte de poids, l’accompagnement de l’alimentation du sportif, ou la gestion de diverses pathologies. J’ai rejoins l’équipe de playlikeagirl pour partager ici mes conseils, astuces, et ma vision pour une alimentation consciente et libérée.
