Chasser les kilos dès l’aurore, possible ? Absolument !
Comme habilleuse experte, je sais que chaque détail compte. C’est pareil pour la ligne. Ici, je vous révèle trois habitudes matinales simples qui vont transformer votre silhouette.
Boire de l’eau, fixer vos buts de poids quotidien, adopter un rituel précis; voilà le trio gagnant pour fondre rapidement.
Prête à démarrer chaque jour du bon pied ? Allez, suivez-moi pour ces astuces matinales qui changent tout !
Boire de l’eau le matin active votre corps. Ça nettoie et prépare votre estomac. Mettez un verre d’eau près de votre lit le soir.
Ainsi, vous n’oublierez pas de boire dès que vous vous réveillez. L’eau réveille votre métabolisme.
Un métabolisme actif aide à brûler plus de calories. Aussi, l’eau vous remplit, ce qui vous empêche de manger trop.
Fixer un objectif de poids chaque jour vous rend attentif. Cela vous encourage à suivre vos progrès.
En notant votre poids, vous voyez les résultats. Cela vous motive à tenir vos rituels matinaux pour maigrir.
Choisissez un moment pareil chaque jour pour vous peser. Le matin est le meilleur.
Un rituel matinal de perte de poids peut inclure plusieurs étapes. On boit de l’eau, on fixe un objectif de poids, puis on bouge.
Par exemple, une méthode d’exercice matinale comme le Tabata, qui est un entraînement de haute intensité de courte durée, peut être votre allié.
Cela prend peu de temps et donne de grands résultats. Pour ceux qui préfèrent moins d’intensité, un peu de yoga ou une marche peut aussi aider.
Évitez les sucres ajoutés au petit déjeuner. Ils donnent faim plus vite.
Choisissez des aliments riches en fibres et faibles en sucre. Les fruits frais, les noix et les yaourts nature sont de bons choix.
Ils aident à rester plein plus longtemps.
Les protéines au petit déjeuner sont essentielles. Elles procurent une sensation de satiété.
Ainsi, on grignote moins durant la journée.
Les œufs, les amandes et le fromage blanc sont des sources excellentes de protéines.
Un petit déjeuner équilibré démarre votre métabolisme.
Il prépare votre corps à brûler des calories tout au long de la journée.
Un petit déjeuner riche en nutriments vous donne de l’énergie. Cela vous empêche de manger en excès plus tard.
La marche aide à brûler des calories. C’est la raison principale pour laquelle elle est bénéfique pour perdre du poids.
Par exemple, en marchant à une allure rapide, une personne d’environ 70 kilos peut brûler environ 300 calories par heure.
Avec une marche quotidienne, l’effet sur la silhouette peut devenir notable en peu de temps.
La marche augmente aussi le métabolisme. Cela signifie que même au repos, votre corps continue de brûler des calories plus efficacement.
C’est important pour maintenir la perte de poids sur le long terme.
De plus, marcher booste l’énergie et améliore l’humeur, rendant plus facile le suivi d’une routine d’exercices physiques régulière.
Faire de la marche un rituel du matin demande un peu d’organisation. Vous pourriez commencer par vous lever un peu plus tôt pour trouver le temps de marcher.
Choisissez un parcours agréable près de chez vous. Faire de la marche un plaisir est essentiel pour garder la motivation.
L’idéal est de viser au moins 30 minutes de marche chaque matin. Si c’est trop au début, commencez par des périodes plus courtes.
Vous les allongerez petit à petit. L’important est de s’y tenir chaque jour et d’en faire une habitude.
Il est essentiel d’avoir un plan d’action pour intégrer la marche dans votre routine. Déterminez les jours et les heures où vous irez marcher.
Enregistrez-les dans votre calendrier comme vous le feriez pour n’importe quel rendez-vous important.
Assurez-vous d’avoir des chaussures adéquates pour éviter les blessures.
En combinant la marche avec d’autres formes d’exercice durant la semaine, vous améliorerez votre perte de poids.
Des activités comme le vélo, la natation ou le yoga peuvent bien compléter votre marche matinale.
Varier les activités garde le corps au défi et prévient l’ennui.
Hello, moi c’est Domitille Glasquin ! Diététicienne-nutritionniste agréée, j’exerce à Neuilly-sur-Seine et propose des consultations en cabinet ou en téléconsultation. Ma mission ? Vous aider à retrouver une relation saine à l’alimentation, que ce soit pour la perte de poids, l’accompagnement de l’alimentation du sportif, ou la gestion de diverses pathologies. J’ai rejoins l’équipe de playlikeagirl pour partager ici mes conseils, astuces, et ma vision pour une alimentation consciente et libérée.
